Personal Development Online Course by Udemy, On Sale Here
Experimenta hoy la meditacin de una manera simple y concisa para mejorar tu bienestar, reducir el estrs y vivir en paz
An excellent training about Religion & Spirituality
7 Tcnicas bsicas para Introducirte a la Meditacin
Quieres aprender a meditar pero no sabes cmo empezar? Has intentado desarrollar una prctica regular de meditacin en el pasado pero te has distrado, ocupado o atrapado? Te gustara sentir una conexin con tu cuerpo ms profunda, una mente ms calmada, menos estrs y ms presencia?Este curso online te gua durante una semana con 7 meditaciones, una para cada da, para iniciarte en los conceptos bsicos de la meditacin, al compartir tcnicas simples y conceptos bsicos de meditacin que te permitirn comenzar a experimentar los beneficios desde tu primera prctica. Las impurezas fsicas de las clulas tienen sus equivalente en la mente: el miedo, la clera, la codicia, la compulsin, la duda y otras emociones negativas. stas pueden ser perjudiciales para la salud como cualquier otra toxina qumica. Las conexiones mente-cuerpo convierten las actitudes negativas en toxinas qumicas: las llamadas “hormonas del estrs”, a las que se atribuyen muchas enfermedades diferentes. Cmo eliminamos las “hormonas del estrs”?Una mente colrica no puede dominar su propia clera; el miedo no aplaca el miedo. En cambio, se requiere una tcnica especial que va ms all de los mbitos en los que impera el miedo, la ira, etc. Esta tcnica es la meditacin. La meditacin no obliga a la mente a tranquilizarse; hace aflorar la tranquilidad que permanece latente en ella. De hecho, cuando examinamos todo el ruido dentro de nuestra cabeza (preocupaciones, resentimientos, falsas ilusiones, fantasas, esperanzas frustradas y sueos indefinidos), queda claro que el dilogo interno nos controla de forma deliberada. Pero tras la pantalla de nuestro dilogo interno se oculta algo completamente distinto: el silencio de una mente que no es prisionera del pasado. ste es el silencio que deseamos hacer salir a la superficie de nuestra conciencia por medio de la meditacin. Cuando uno descubre el silencio de su mente, ya no tiene que prestar atencin a todas aquellas imgenes caticas que desencadenan la inquietud, la rabia y el dolor. El curso te reta a dedicar tan solo unos minutos de tu da para experimentar la meditacin e iniciarte en esta prctica tan beneficiosa. Son 7 meditaciones, una para cada da, con las cuales nos focalizaremos en las siguientes tcnicas: Meditacin 1: practica y experimenta el poder de una respiracin completa, controlada, profunda y consciente. Meditacin 2: practica vivir en el momento presente. Meditacin 3: aprende a no solo ser testigo de tus pensamientos, sino tambin a desapegarte de ellos. Meditacin 4: conecta con tu cuerpo. Meditacin 5: pon atencin a tus emociones, siente tu cuerpo, y toma conciencia de lo que ests experimentando. Meditacin 6: pon conciencia a los sentimientos y estado que deseas experimentar durante la meditacin. Meditacin 7: aprende a usar una tcnica simple para trascender el pensamiento y guiarte hacia un lugar de quietud interior. Explora el propsito de la meditacin a travs de los conceptos bsicos que te muestro a travs de estas 7 meditaciones, y descubre una forma simple de meditar. A la vez que desarrollas una prctica de meditacin fcil y consistente, y experimentas cmo la meditacin beneficia tu salud y bienestar. Con el tiempo y una prctica constante, experimentas, no slo tener una mejor salud mental y fsica, sino tambin tener mejores relaciones, menos miedos, y as poder empezar a crear una nueva manera de caminar por la vida. Aprendiendo estos conceptos bsicos que te presento en este curso, descubrirs lo simple que es realmente la meditacin. Cuando medites de manera constante y regular, durante solo unos minutos al da, comenzars a experimentar los beneficios en todos los aspectos de tu vida. Algunos de los beneficios de meditar son: Reduccin del estrs y aumento de un sentimiento de relajacin y paz. Disminucin de la inflamacin en el cuerpo. Aumento de los niveles de la enzima que ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento. Regulacin descendente (desactivacin) de genes que contribuyen a enfermedades como diabetes, Alzheimer, enfermedades autoinmunes y algunos tipos de cncer. Activacin de genes responsables de la buena salud. Funcin inmune mejorada. Disminucin de la depresin, ansiedad y comportamiento adictivo. Mejor sueo y descanso profundo. Mayor concentracin. Si bien los beneficios de la meditacin son profundos, la prctica es simple y sin esfuerzo. La meditacin es el estado natural de la mente cuando sueltas y dejas de intentar nada. Qu alivio saber que no tienes que tratar de detener tus pensamientos o lograr la conciencia instantnea y total del momento presente. No tienes que sentarte en una posicin de loto o sostener tus manos de cierta manera. Todo lo que necesitas es dedicar unos minutos cada da a sentarte en silencio interior y tomar conciencia. Y a medida que tu conciencia se expanda, experimentars el mayor beneficio de la meditacin: despertar a quien realmente es tu verdadero yo ilimitado. Comencemos y disfrutemos algunas de las tcnicas bsicas de la meditacin! Te veo dentro; )Todo lo que tienes que hacer es escuchar los audios y brindarte un momento especial para meditar y poder vivir mejor, a
Udemy is the leading global marketplace for learning and instruction
By connecting students all over the world to the best instructors, Udemy is helping individuals reach their goals and pursue their dreams.
Study anytime, anywhere.
Reviews
There are no reviews yet.